Bem estar com a vida

Como acordar cedo e disposto

A missão de acordar cedo e bem disposto é algo fácil para poucas pessoas e praticamente impossível para a grande maioria dos trabalhadores, para confirmar isso basta conversar com seus colegas de trabalho ou faculdade, para saber que a maioria deles tem dificuldades para sair da cama pela manhã, e que demoram para “pegar” no tranco, ou seja, acordar bem disposto todos os dias é algo para poucos.

No entanto, se você é uma pessoa que reclama de todo dia acordar cansado sem animo para levantar da cama e ir ao trabalho ou para a faculdade, já parou para pensar e refletir sobre quais seriam os reais motivos deste desanimo todo ao acordar?

Caso a resposta seja negativa, é melhor começar a rever com cuidado os seus hábitos e manias, principalmente antes de ir dormir, pois talvez você consiga encontrar os motivos de não conseguir acordar cedo. Digo isso, pelo fato de passar longos períodos acordando cansado, e com pouca disposição para sair da cama e ir trabalha.

Foi então que segui algumas dicas, que vou relatar abaixo, e espero que sejam de grande valia para você que esta com dificuldades em acordar cedo!

Dicas para acordar cedo e bem disposto

- Primeiramente, você precisa verificar a quantidade de horas dormidas, existem diversos artigos e publicações de estudiosos, que dizem que o recomendável é dormir entre 6 e 8 horas por dia, ou seja, mais ou menos que isso pode não ser bom para você, então tende ficar no meio termo ou seja, tende dormir 7 horas por dia, é o primeiro passo para descobrir se a falta ou excesso de sono pode estar fazendo com que você acorde cansado e sem animo para o dia que esta começando.

- Evite comer alimentos pesados pouco antes de ir dormir, pois isso pode acabar fazendo com que você perca o sono e demore mais para dormir, e com isso são menos tempo de sono, e as chances de você acordar de mal humor e cansado aumentam.

- Evite utilizar o computador, principalmente jogos online até tarde;

- Assim como o computador desligue a televisão do seu quarto, para que possa ter um sono mais tranqüilo, muitas pessoas costumam deixar a TV ligada antes de dormir, e se dizem acostumada em dormir desta forma, porem o som e até mesmo a luminosidade da TV acabam prejudicando o bom sono, por isso, faça um teste, comece a dormir com a TV desligada, tenho certeza que seu sono irá melhorar e você conseguirá dormir antes.

Sendo assim, espero que você siga as dicas, seja disciplinado e consiga dormir com qualidade, pois sua saúde irá agradecer, pense nisso!

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Bem estar

Sabe aquela sensação de felicidade plena, de que tudo está dentro do planejado, de que estamos satisfeitos com tudo que nos cerca? A isso se denomina bem-estar.

Infelizmente, bem-estar não está disponível nas farmácias nem dura para sempre. Alcançá-lo é uma busca constante. Quer ser feliz? Mexa-se. O que você deseja pode estar mais perto do que imagina.

Por definição, bem-estar é um estado de satisfação; de se sentir bem, de bem com a vida, com o mundo, com tudo. Ele pode ser físico, emocional, social, profissional, etc. Em todas as instâncias, permite alcançar objetivos e encontrar significados e propósitos para a vida.

Pentáculo do Bem-Estar

Cada hábito do dia-a-dia uma hora ou outra irá refletir na saúde. Tudo está interligado: a disciplina na alimentação, a atenção aos relacionamentos, o controle do estresse, a prática de atividades físicas.

O Pentáculo do Bem-Estar (PBE) é a demonstração gráfica, em formato de estrela, dos resultados obtidos com a aplicação do questionário de perfil do estilo de vida individual. São 15 perguntas fechadas respondidas como uma auto-avaliação numa escala de:

0 (zero) absolutamente não faz parte do seu estilo de vida (NUNCA)
1 (um) às vezes corresponde ao comportamento (ÀS VEZES)
2 (dois) quase sempre verdadeiro (QUASE SEMPRE)
3 (três) completa realização do comportamento considerado (SEMPRE)

O preenchimento da estrela se dá do ponto mais interno para o ponto mais externo. Quanto mais preenchido o Pentáculo, melhor estilo de vida o indivíduo possui.

SPA Bem-Estar

Se engana quem pensa que Spa é um local onde só vão pessoas que querem perder peso. Spa como sinônimo de emagrecimento é coisa do passado. Hoje, os spas são lugares agradáveis, charmosos e que oferecem diversas opções para os clientes.

O foco do atendimento não é a perda de peso em si, mas sim, a harmonia entre corpo e mente para proporcionar uma sensação de calma e bem-estar.

Alguns serviços que você pode encontrar num Spa:

Refeições com baixo teor de gordura e carboidratos, com muitas verduras e frutas.
Treinamento e exercício, normalmente feitos na água.
Exercícios antiestresse – yôga, meditação, tai chi chuan.
Tratamentos que incluem massagens, banhos curativos, ofurô.

A grande novidade são os Day Spa, também chamados de Spa Urbano, para aqueles que desejam passar um dia ou apenas algumas horas relaxando e rejuvenescendo. Esses espaços oferecem todos ou alguns tipos de serviços do Spa comum, porém, sem a possibilidade de pernoite.

Holística Bem-Estar

As terapias holísticas seguem os princípios do holismo, no qual o problema a ser tratado é abordado como um todo e não apenas com uma visão especializada. Elas são voltadas para prevenção e recuperação do corpo físico e mental. Os elementos emocionais, mentais, espirituais e físicos de cada pessoa devem formar um sistema único.

Utilizando técnicas milenares e também modernas, a terapia holística proporciona harmonia e autoconhecimento trazendo mais qualidade de vida e bem-estar.

Entre as terapias holísticas encontram-se as técnicas do aconselhamento, shiatsu facial, terapia corporal, acunpuntura, fitoterapia, reflexologia, entre outras, popularmente chamadas de “terapias alternativas”.